na czym w

@koxiq87 dzieki, czym akurat moge sie pochwalic to kondycja, akurat bieganie + truchtanie dobrze mi wychodzi i tetno udaje mi sie utrzymac pomiedzy 115 - 125 , wiadomo czasem cos nie tak , ale wtedy sie dostosuje i wraca do normy. Biegam od ponad roku wiec jest dobrze, ale bez diety i z moim odzywianiem, wyniki sa 0 i raczej bieganie wychodzi [...]

gdzies wyczytalem ze izolat ma mniej weglowodanow i tluszczow a wiecej bialka ;)po czym wszedlem na sklad izolatu( ON whey gold standard ) i koncentratu (SFD WPC protein)i okazalo sie ze: -ON ma 24,12g bialka a SFD 26,4g bialka -ON ma 2,65 wegl. a SFD 1,5 -ON ma 1,03 tluszczu a SFD 0,9 co daje nam calkiem odwrotne wartosci niz pisalo wiele osob [...]

[...] prawda że wapn hamuje wchłanianie cynku i vice versa ? Raczej tak bo przeczytalem to bodajze na BF,albo tutaj i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro Wapn [...]

[...] w zdjęciach). Ból znika jak wyprostuję nogę i "pomasuję" wciskając palec w miękkie miejsce. Byłem z tym u 2 lekarzy. Najpierw bezpośrednio do ortopedy. Ten mnie zbadał po czym stwierdził, że może to być pęknięta lub wyślizgana (w tym wieku?) łąkotka i...przepisał glukozaminę (czadzior, co?). 2 natomiast to już nie ortopeda kazał mi uciskać [...]

[...] wyrzut z darciem mordy }:-( 4. próby allahów, starałam się wyczuć brzuch i macałam ciężary Dziś podczas rozciągania jeden chłopak prosi mnie o pomoc, ja sobie myślę wtf, z czym mogę mu pomóc. %-) chciał bym mu pomogła naciągnąć ręce za plecami bo z jednej strony ich nie potrafi złączyć... patrzę na to a tam chyba 20cm brakuje do złączenia dłoni [...]

[...] prawda że wapn hamuje wchłanianie cynku i vice versa ? Raczej tak bo przeczytalem to bodajze na BF,albo tutaj i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro Wapn [...]

Naturalnie, tj. bez liczenia kalorii, redukcję od zerowego bilansu zacząłem 1,5 miesiąca temu. Ubyło mi 2,5kg i 2cm w pasie. Od teraz chcę liczyć kalorie. Olej słonecznikowy zamieniłem na olej rzepakowy. Biały chleb na razowy (tak je przynajmniej nazywają w biedronce i w piekarniach, ok. 3zł za 500g). Musli zastąpię własną mieszanką. Margaryna [...]

[...] 6. Uginanie sztangą w oparciu 4x10 25/20/20/20 kg + przedramie, łydki + 20 min aero Dwojki lydki i przedramie pompa, barki i plecy troche tylko styrane, nie ma za bardzo czym. Moze zmienie plan po tym tygodniu, bo cala redukcje jednym jechac nie chce mi sie, jeszcze zreszta zobacze. Ostatnio malo czasu mam troche, sproboje wykolowac troche [...]

No dobra węglowodany, ale w czym najlepiej je spożyć ? na waszym przykładzie... co wy jecie przed treningiem

[...] można uzyskać odpowiedz nie wypełniając ankiety . a. " pojedyncze pytania " b. " doradcy odpowiadają " Twój temat brzmiał . "Jak robić masę, nie zwiększając masy ud?" Przy czym zaznaczyłeś , że łydki to jeszcze byś potrenował bo są mizerne , uznałeś że jesteś tłusty , więc pewien użytkownik po prosił cię o ankietę by poznać twoje wymiary - [...]

[...] - duża część kadry lekarskiej dalej żyje w latach '90. Problem WZW B i C jest niestety bardzo popularny. Statystycznie nawet 1 na 12 osób mogła być / jest nosicielem, o czym z reguły nie wie, podczas gdy wątroba ulega niszczeniu. Sport regularnie uprawiam od około 8 lat. Kick boxing, hokej, siłownia, rower, bieganie, narty, trekking. Lubie [...]

A pytanie odemnie, czym sie kierowac/na co zwracac uwage kupujac "dobre" omega3? zawsze kupowalem w aptece i w kazdej zawsze polecali mi jakies inne

[...] siła!%-)) 5. Prostowanie tułowia na ław. (coraz wolniej i dłużej w górze) 6. Uginanie ramion ze sztan. 15x5kg, 15x5kg (hmm moze nastepnym razem sie pokusze o 6kg}:-( zobaczymy) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x32kg, 14x32kg ( ostatnie powtórzenia marne) 8. Prostowanie nóg siedząc 15x30kg, 15x30kg (ostatnie powtórzenia pieką nieziemsko!) [...]

[...] widziałem tam mase pokazówek a kopnięć było dużo i były szybkie ale bardzo słabe, przeciwnicy się kopali na wzajem i tyle... 2 A w karate nie ma uderzeń na głowe pięściami? czym różni się kyokushin od tradycyjnego karate? 3 co polecacie? zależy mi na mocnych ciosach za równo rękami jak i nogami, wyrobieniu odporności na ciosy... Zmieniony [...]

[...] ciągu na prostych nogach ma znaczenie ta sztanga położona na podwyższeniu? Ja chwytam sztangę z ziemi i robię całą serię nie dotykając sztangą ziemi, ani podwyższenia, po czym ją odkładam. Czy tak jest poprawnie? 6. Często nie działa maszyna do prostowania nóg i przez to muszę opuszczać to ćwiczenie. Czy moglibyście polecić jakieś zastępcze [...]

[...] "football" i "weight lifting" ograniczają się do zawodników FA, a nie piłki kopanej, co pewnie nie jest przypadkiem. Jeszcze taka sprawa... Wielu piłkarzy jest szybkich, o czym świadczą cyfry - nie zaprzeczam, możliwe. Wielu sprinterów jest szybkich, o czym także świadczą liczby, ale... Porównajmy sobie sylwetki sprinterów i piłkarzy - Ameryki [...]

dużo zbędnych,przetworzonych produktów-do usunięcia: płatki kukurydziane,cukier,szynka,kotlety sojowe,ryż biały,dżem,galaretka W artykule wyżej zostało napisane na czym bazować w diecie ;-)

Witam,tak jak w temacie,opisze wszystko po kolei.Kilka miesięcy temu miałem zapalenie jądra(prawego) po czym nie mogłem ćwiczyć przez 2 tyg.potem było już wszystko ok,ale po zwiększeniu ciężarów oraz dodaniu kilku nowych ćwiczeń znów zaczęło mnie boleć,i tym razem było jeszcze gorzej niż wtedy,i chyba pożegnam się z siłownią na jakiś miesiąc.Nie [...]

[...] na ławce poziomej 5x8(stałe obc) + regres 12,16,24 8x8,5/8x8,5/8x8,5/8x8,5/8x8,5/8x8,5/jakieś butterfly’e/20x5 (talerze) Pozytywy wyszły zdecydowanie za wolne, w związku z czym ścisk piersiowych wychodził mi niemrawo. Poza tym dałem wkraść się do ruchu barkom. Żeby było zabawniej, dopiero przed regresem zorientowałem się, że hantle nie ważą 12 [...]

[...] oliwy). Na małym lub średnim ogniu smażyć boczek (ja miałam taką szynkę eko, bez ulepszaczy, wpieprzową) w kilku turach na chrupko. Gotowy osuszać na papierowym ręczniku po czym dodać do sałatki (lekko przestudzony). Do pozostałego na patelni tłuszczu dodać musztardę (uwaga koszmarnie strzela), sos Worcestershire oraz ocet i rozmieszać [...]